在一部电影中，有一个惊人的场景，一个时髦的女郎要和她的体能训练师更改会面的时间，她必须要开完会之后，才能和他会面。她接着还要去和她的指压治疗师见面，之后，她才能到健身俱乐部去作按摩和一些健身课程，而在这之前，她还必须先让人踩在背上。
上面的场景，对我们曾参加过的健身团体来讲，只是轻描淡写，还不算夸张的地步。但是，这些激烈的健身活动对我们真的有帮助吗？如果我们全心投入的话，或许会有帮助吧！但是，衰弱的身体通常是由许多好意造成的。在健身室中，大家使用健身器材的平均次数不过七．二次，其他的时间就只能坐在角落干等。花了这么多的时间，不仅扰乱了你的生活，也让你有罪恶感。如果你根本都没有使用这些昂贵的健身器或是俱乐部会员证，你的罪恶感就更加沉重，如此一来，只会增加你的生活压力而已。
然而，我们却渐渐地耽溺于这种由健身衍生出（被强迫）的竞争活动中，当然了，在理论来讲，我们这么做，可以放松自己，并且可以保养身体和增强体能，不过，这只是理论罢了。现在，对于这种高级技术和设备的运动，是该放弃的时候了，宁可去散个步吧！
散步不需要高级、华丽的设备，不需要新的运动服，也不需要俱乐部会员证，这是你可以做的最佳运动。根据美国国家健康研究所及美国海军的体育教育部门的报告，毫无疑问地，每天散步三十分钟，一个礼拜只要三天，就提供了足够一个人维持健康的活动量。有了一个舒适轻松的散步，不仅可以增强心肺和呼吸系统，还可让头脑清醒和缓和疼痛。散步，也提供了一个我们和大自然接触的绝佳机会，聆听鸟叫声，感受季节的来临，给邻居一个友善的微笑，遛遛狗，给自己一个宁静的片刻，享受人生。
试着散步一个月看看，不论天气是好是坏，每天提早半个小时起床，然后去散步。如果你不喜欢一个人散步，可以找你的家人或是好朋友一起去。如果你有孩子，可以让孩子和你一起散步。这也是一个好机会，可以教导孩子去体认有规律运动的重要性。一旦你散步了一个月，很容易地就能持续半年了。当你持续散步了半年之后，你就可以决定，是否要一辈子保持散步这个习惯了。
在你的生活中，很难有一种运动，可以让你的心灵丰足、没有压力，而且，对你的身体有很大的帮助，最主要的，是比任何运动都简单易做。散步，就是这种运动。