我们所喜爱的消费性饮料，几乎都是咖啡、苏打、牛奶、含酒精休闲饮料、果汁汽水以及茶。
事实上，我们有必要去慎选饮料，其中最重要的原因是：这么多我们可以选择的饮料中，真正对我们有好处的，实在是不多。
现今我们所习以为常的困扰，是这些饮料中掺有提神物的问题，而且，问题不只是苏打水或无糖饮料中，所含的潜在有害添加物及热量而已。当我在几年前了解了我们所能选择的饮料中，含有大量卡路里时，我就改变了喝饮料的习惯，只喝开水。这是我个人的选择，因为，我宁愿从一些巧克力甜点中获取热量，也不愿从饮料中获得。
如果你能为这些高热量的饮料寻找替代品，相信你可以很容易地在一年之中，减掉十到十五磅的体重。如果你是属于体重超重二十％的族群，那么，你更应该去改变你喝饮料的习惯。
如果你的自来水是干净的，而且水质很好，那你就不必去买瓶装的水。我们这地区的自来水，喝起来味道很糟糕，所以，我们都喝蒸馏水，这比起前面所说的那些饮料，不仅更便宜，也容易买到。只要加一点冰块和一小片柠檬在蒸馏水中，你会发觉这比市面上一些有品牌的包装水还好喝。
如果你已经习惯喝味道重或是有刺激性的饮料，或许刚开始喝蒸馏水时，你会很不习惯。但是，只要你喝一段时间，你会发现过去喝的甜苏打水和那些添加碳酸或咖啡因的饮料，真是一项不智之举，你也会发现，我们已经是一个沉溺于喝这些不健康饮料的国家。另外，你也会为这么多的玻璃瓶和铝罐的回收量，感到惊讶。
当然了，如果你有小孩，你更应该让孩子远离这些碳酸饮料。有一天，孩子们一定会感谢你的。
提示：切记！咖啡、咖啡因和含碳酸物（汽水之类）的饮料，是很容易让人上瘾的。因此，你必须在心理和行动上坚持到底。即使你不是一个喝咖啡成瘾的人，长期喝咖啡，会导致一些严重的退化症状，像是偏头痛、忧郁和呕吐等。你可以在第一个礼拜，先减少一半的饮用量，然后第二个礼拜再减少为四分之一，第三个礼拜，你就可以完全免除咖啡带来的负作用了。