强烈的自我察觉力，不畏惧、不断的尝试行为改变，才能走出舒适空间的陷阱。
让我们从两只青蛙的故事谈起。
如果把一只青蛙放到滚烫的热水中，相信它一定奋不顾身的马上跳出锅里，但是如果把它放在冷水中，然后在锅底慢慢加热，青蛙可能在不知不觉中煮熟了。
如同冷水中的青蛙，我们每个人都有一个被危险包围着，但却不知不觉依恋着的空间，叫做舒适区域。这里包藏着许多负面的情绪以及消极的想法，例如：当朋友告诉小洁她总是打断别人的话，使对方不悦时，小洁回答：我不是故意的，可是没办法啊，我就是这么心直口快。但是另一方面她又时常抱怨，没有人愿意耐心听她说话。
宗平的口头禅是根本不可能，别人请他帮忙，或者找他商量事情，话还没说完，一句根本不可能，马上脱口而出，如果对方锲而不舍，他其实会勉强为之，但同事、主管已经将他贴上消极、被动的标签，使他在工作的发展上受到相当大的限制。
阿明抱怨志德对他不公平，因为每次志德请他帮忙，他总是义不容辞，可是有事找志德帮忙时，志德却推三阻四，这使得阿明非常生气，不只一次暗地告诉自己，下次绝对不帮了。可是当志德有事相求，阿明还是无法拒绝，于是重复掉入一面继续帮助志德，一面不断抱怨志德的恶性循环中。
所以舒适区域是形成一个人问题盲点的深渊，因为它把问题的真相、痛苦的根源都隐藏起来，用一些理由使自己不用改变。的确，躲在舒适空间里，我们很难有改变的动力，可是我们却不知道逃避改变，其实是在阻碍自己解决问题，阻碍自己成长。
而逃避改变的原因有三：
一、认为问题在别人身上，需要改变的是别人，不是自己。
二、认为那是个性、习惯，而个性、习惯是无法改变的。
三、认为改变必须付出很大的代价，而那种感觉很可怕。
这些负面的想法，我们称为自我贬损，当我们不断的告诉自己：我绝对做不好一件事；我绝对不会成功的；我是很渺小的，别人不会在乎我；那么结果很可能就是失败的、糟糕的。相反的，如果我们告诉自己：我是一个成功的人；这件事我一定会做得很好；这个问题是可以处理的；那么结果很可能就如你所愿，而这种正向的想法叫做自我伸张。
所以当小洁说：这是我的习惯，我改不过来，当宗平说：这根本不可能做到？当阿明继续抱怨志德时，他们不但在耽误自己进步，也不断地使问题重复产生。如果小洁说：虽然我有这个习惯，但我相信可以改变。如果宗平说：我相信一定有办法，我们一起试试看。如果阿明停止抱怨，并且停止帮助志德，进一步开诚布公的和志德谈一谈，也许所有的状况都会不一样了。
因此在面对影响我们行为模式但却非技巧的观念时，首先要学习分辨这些观念是自我贬损还是自我贬损的想法，以不同的角度，用不同的想法松动它；并同时提醒自己，这些是阻碍我发展、阻碍我成功、破坏人际关系的观念，最好抛弃掉；然后再用一个自我伸张的想法来代替。
经验、想法和期望形成我们的习惯领域，也造成了我们的舒适空间。强烈的自我察觉力，不畏惧而且不断的尝试行为改变，才能走出舒适空间的陷阱。