当我决定要简化生活时，我曾经给自己一个承诺，那就是减少对别人的承诺，包括我的家人和朋友。最后，我做到了，如果有人要求我去做一些我不喜欢做的事，或是要我花一个晚上的时间和一些不投机的人在一起，我会断然地说：不！谢谢你，但我就是不答应。
我从礼拜一到礼拜五的大部分时间，都花在工作上，除此之外，我还有许多杂事和家务要做。但是，晚上和周末的时间是属于我的，这些时间是不可侵犯的，不能答应去做那些我不想做的事，特别是那些我一直以为我必须做的，现在，我尽量不让这些杂事干扰我的私人时间。
如果你无法说出：不！七〇年代有一本畅销书《我拒绝！我有罪恶感》，书中强调：你可以用一些言词上的技巧，来减少你的承诺，让你可以拥有自己的时间。因此，你不妨在言词上多下工夫试试看，或许会有效果。