透过禅的修行，
把你封闭的心打开，
让你看到生命的意义，
体验生活的喜乐和自在。
经常有人问，习禅打坐究竟有什么功用？我总是告诉他，功用很大，最重要的是透过禅坐，能令你身心调适，让你更有能力去面对纷扰紧张的现代生活。同时，透过禅的修行，把你封闭的心打开，让你看到生命的意义，体验生活的喜乐和自在。
坐禅真能调整自己的身心吗？依我的经验，答案是肯定的。当你透过禅坐的训练，学会自我控制，净化自己的心识，你就能清醒的思考，中肯的回应。当然，你的情绪状况也会调和起来，生理上也得到较好的调理。其实身心是相互影响的，坐禅就是要透过心来调理身、透过身来安适自己的心。过去华勒斯和边逊两位哈佛大学医学院教授，曾经作过研究发现，正确的静坐三十分钟，身心的变化主要为：
‧呼吸和心跳和缓，耗气量降低百分之十六，比睡眠六小时降低百分之八还多（按：这只能表示具有休息的效果，但未必能代替睡眠的功能）。
‧血液中的乳酸盐下降，这是焦虑消失的指标。它比未接受这项训练前休息时下降四倍。
‧皮肤电阻提升，这是轻松的指标，比来训练时增加四倍。
‧脑波中的α脑波渐增，这是一种镇定和松弛的现象。从研究报告中显示，它是一种自然可靠能获得深度放松的方法。如果你每天能有效地学习静坐三十分钟，或者能在适当时间实施静坐，显然对你清除紧怅和压力会有助益。
依我个人的经验，可以在晚课时给自己一段时间的灵修静坐，在睡眠前全身放松。平时只要有机会，在车上，在飞机上我都会找机会让自己享受静坐的轻妙。不一会儿，精神即刻好起来，这时思考敏捷，思路清楚，更重要的是它带来一种三昧，心灵上显得清净与开放。
‧它能引导你心平气和，对于事物有较精彻清明的体验，就好像你能对生活细嚼慢咽一样，觉得特别有味道。
‧绽放着悠然觉醒的心境，既是清楚地思考，同时又是惊奇喜悦地接纳周边的资讯，它们两者引发了创意，我总是在这时候，捕捉到写作的灵感。
‧接触到心灵深处的真我。每当遇到挫折和困扰时，我会让自己回归心灵深处的真我，回看到意识世界的我，竟然是生住异灭的无常，霎时，我会幡然有悟，能放下纷扰的意识情节。
‧对于别人，会更加了解和体谅，透过同理之心，我能发展一种无缘大慈和同体大悲的体验。
这些心灵的体验，必须经过一段时间禅坐的训练，慢慢领会到如何有效驯服自己的心，从而学会看清自己的念起念落，缘生缘灭，而后能摆脱执着，入于心灵的自由。这时，成见偏见自然消退，尘劳也就自然剥落。
现代人生活得太紧张忙碌，心理压力大，情绪生活失调，透过禅坐把心调伏好，是身心健康的妙方。现代人过于强调功利，心识游走于名利权势之中，得失冲突之心，困扰许多人，透过坐禅，可以给自己新的心理生活视野，让自己清醒自在，何不试试，其成效如人饮水，冷暖自知。