一个行为或一件事并不等于一个人的全部价值，其实，任何一项长处都足以证明自己存在的价值。
伍迪艾伦在《汉娜姊妹》这部电影中饰演一位待人待己皆严苛的编剧，他只欣赏古典乐、严肃文学；嫌弃交往对象不懂歌剧，内涵不足。总之，在他的生命里不能容忍一点点的瑕疵。有一天，因医生的暗示，让他误以为自己得了绝症，在无法忍受死亡的恐惧下，他尝试各种自杀的方式，但是都没有成功，最后他鼓起勇气去听医生的判决，却发现根本就是一场误会，获得重生的讯息之后，他随意走进电影院去看一场已看过数十遍的通俗喜剧，而且随着剧情从头笑到尾，于是他发现原来生命中的任何一件事，任何一个人，在某一时间、某一空间，都有它存在的价值，只是我们站偏了角度，总是苦苦追求最完美的答案。
我们和伍迪艾伦一样，常常掉进这样的陷阱中，以为一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。所以我们无法容忍自己不够完美，遇到一点点不合预设的挫折时，常常会把结果灾难化，把严重性夸张了，然后自怨、自艾；要不就是把责任推给别人，害怕要是承认错了就是证明自己不够好。
零缺点是文瑞的自我标竿，无论在学业上或者各项竞赛活动上，他都努力的证明自己优于别人。大四上学期，他因一科必修课程被当，惨遭成绩上的第一次滑铁卢，更气愤的是其他平常表现不如他的好友纷纷过关了，于是他开始迁怒，因为他认为这些同学不可能考得比他好，所以他们一定是事先知道测验结果，然后运用关系去关说，而这些行动却没有知会他，实在太不够朋友道义。在愤怒当中，他做了一个决定，和那群死党疏远了，多年过去，当文瑞想起一段友谊竟然如此轻易结束，遗憾的感觉不禁油然而生。
敏捷的完美主义强烈的表现在工作上，当然由于她的自我要求相当高，杰出的表现相对的反应在业绩上，可是在转换不同领域的工作之后，问题来了。首先在迟迟未能打开业绩僵局时，她开始贬低自己，责备自己差劲，担心别人就此瞧不起他，慢慢的业绩虽有起色，但表现不像过去那样的独占鳖头，因此她还是自责我怎么会比别人差？这些情绪严重的扰乱了她的生活秩序，首先她开始怀疑自己的能力，而为了证明自己并非毫无是处，她急着把业绩建立起来，因此在态度上显得急躁、患得患失、情绪起伏强烈，结果不但工作没有起色，反而连人际关系都变得紧张了。
完美主义者的陷阱就是不断的在价值观里强调我应该比别人好。于是当我的表现没有比别人好时，就是大难临头。所以文瑞在意别人成绩比自己好，敏捷在意别人的业绩比自己高，在这种高度压力下，当自己的表现领先群伦时，只有短暂的我确实比别人好的满足感，接着而来又要开始担心下次是否能维持这种优势、我要如何跑在别人前面如何维持第一，于是生活总是在担心、难过和沮丧中起起伏伏。
所以打破完美主义者的陷阱，必须先丢弃应该这个非理性的想法，然后用理性的想法来代替，如我想要把每件事都做好，并不代表我必须把每件事都做得完美无缺；即使一件事要做到十全十美都不容易，何况每一件事；做坏了一件事只是这件事没做好不等于我很笨、我是糟糕的人、我什么事都做不好；没做好的确令人难过，但只是这次没做好，不表示永远没有机会做好，自责只会带给自己沮丧，阻碍进步和成长。
我们常常以一个行为或一件事的结果来评定自己的好与坏，事实上一个行为或一件事并不等于整个人的价值，就像文瑞不需要难以面对一次成绩上的挫败，就像敏捷不需要强求业绩第一才能证明自己存在的价值。或许我们功课普通，但是我们有艺术的才华；或许我们无艺术资质，但是我们勤奋，我们乐观，我们善于营造人际关系，任何一项长处都是我们足以证明自己存在的价值，就像伍迪艾伦只注意云端的彩虹，却没想到真正的喜悦是在一个最微不足道的戏院里寻到。