第10章 五我们一起去钓鱼

力行十二星期的如鱼得水哲学，将带给你更丰富、回馈更多的生活，你做几个选择就可以不费吹灰之力达到目的。 这个部分是为那些想要在生活中运用如鱼得水哲学又需要我们抛砖引玉给几个点子的人。在此附上长达十二个星期的活动表，其中有些已经由态度信任无疑的学生和研讨会的成员亲身体验过，但是多数活动尚属第一次曝光。 你在进行这些练习时，谨记着全方位的生活∥工作生活＋其他生活。这样提醒好像有点画蛇添足，本来工作生活就是全部生活的一部分。然而我们其中很多人还是发现自己在视职场生涯为生命中不得不走的道路时会贬低它的价值。例如： ◎工作上有没有什么事物让你视为理所当然，但是没有它们，你的生活又好像缺了点什么？

◎你会不会有时候在做一件事时，心中已经在挂念接下来要做的事，因此并没有在当下全新全意付出自己？ ◎你有没有对每天为你服务的人视而不见，一但没有那些你习以为常的服务，你的生活可能宣告停摆？ 现在该是宣告全心全意经营那份属于你的工作生活的时候了。当然，你可能要花上多于十二周的时间，但是下面的练习总是个开始。 第一周：在一片充满感恩的浩瀚汪洋中最能如鱼得水 我的女儿美兰妮在就读圣塔克莱拉大学三年级那一年参加了学期的海上研习计画。双Ｓ宇宙探险号载着六百多名来自两百四十多所大学的学生，由温哥华启航，在海上度过一百个日子，拜访了十个国家。没错，这是有学分的。 当她抵达日本神户港时，写给我们的信中谈到寿司和离开舒适的家后所作的几个小旅行。然而就在航行继续前进的同时，捎来的电子邮件和电话的本质有了戏剧性的变化，拜访过越南、中国大陆、马来西亚和印度后，她和朋友体会到他们正从另一个新角度看待美国和他们自己的生活。他们晚上会熬夜坐在甲板上谈他们对自己所拥有的一切是多么感恩。

他们前进到非洲、巴西和古巴时，谈话内容的本质又改变了，因为这些年轻人观察到一些有趣的事，他们注意到不管身在何处，生活水准的落差有多大，他们还是看到珍惜家人和朋友的快乐人们脸上挂着笑容。这很可能是这趟旅程最大的启示。不管有无丰富的物资与服务，生命无处不在，但是只有在真正困境中。它所蕴含的人生真义才能衬托出来。你轻轻松松就可以对生活品质做出选择。爆胎不会破坏你的一天，只要你对交通的惠赐还有生命的恩典心存感激。 快乐是个严重的问题 作家兼洛城脱口秀节目主持人丹尼斯．布拉格说快乐是个严重的问题。他提示说，我们晨起时应该要注意到每天有那么多令人感谢的事常为人所忽略。例如，现在你的肝功能可能运作如常，但是你不能将这视为理所当然，但是我们已经让自己对各种真正的福恩太习以为常。通往快乐唯一的道路就是对我们生活中出现的很多幸福的事感恩，你应该要知道那些老是游在一片感恩的浩瀚汪洋中的人，全方位的快乐生活比较快快降临。假如你能对生活中美好的事深深感念恩德，你就站在如鱼得水最有利的位置。

练习 这个星期写一本感恩日记，每日记载你很感谢的事物，特别去注意那些你习以为常的重要事，但是可能一失神它就不见了，忠实地做这份记载，这星期结束前你就会发展出如鱼得水的思考模式，并终生奉行不渝。 在下面记载一些你开始觉得感恩的一些最有趣的事，并且在周末找个朋友一起分享，对了，别忘了对所有值得感谢的事情中最重要的一件是：生命本身。 我感谢的生活中美妙的事物有： ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏

第二周：作一份全方位的如鱼得水清单并立下一些目标 下面你会看到一份有鱼有样的如鱼得水评量表，浏览一遍，一面看时，一面想想你工作的地方。闭上眼，脑里浮现那些人，观察活动，评量一个平常日子里的情绪。在脑海里仔细观察过你工作的地方后，想想本书所例举的故事。 想想在冲刺公司的游戏，把你的工作环境拿来和一个好玩、有趣和轻松的地方相比较。想想罗彻斯特福特公司和他们强调创造别人美好的一天的态度。仿效密苏里浸信会和思索伟大的爱心照护人如何学会人在心也在。你的工作地方和他们相比又如何？最后，回顾瓦片技术公司并选择你的态度。现在把下面这份清单填一填，圈选最能代表你工作环境的数字，和市场的环境以及本书故事中所描述的相比较。读读定义的叙述，有助于你圈选。

练习：第一部分 寓乐于工作中１ ２ ３ ４ ５ １↓这个地方太一板一眼，游戏只是一组词罢了。 ５↓这里的气氛很轻松且好玩。只要想到它我的脸上就会浮现笑容。 创造别人美好的一天１ ２ ３ ４ ５ １↓大家对顾客与同事漠不关心，或者还嫌他们碍手碍脚。 ５↓以上宾之心对待顾客和同事使他们感到特别。 人在心也在１ ２ ３ ４ ５ １↓这里的人心不在焉地，很难知道他们到底有没有有在听你说话。 ５↓只要和这里任何一个人说话，你就是他所有注意力集中的焦点。 选择你的态度１ ２ ３ ４ ５ １↓员工表现出来的智商像是一个两岁大的小孩在闹别扭。 ５↓这里有高度的责任感，每一个人都知道要选择自己的态度。

练习：第二部分 选择一项你想要改进的评分项目，写下理由。或许你会写：我只给创造别人美好的一天两分而已，因为我认为还有很大的改善空间。 棒极了！现在你准备好继续过关斩将，挑战更难的部分。 ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏

现在立下一些目标，承诺自己本星期要做到某些事，以便改进本项目。所做的事必须是不借助外人之力能达成的，列一两个目标开始做吧。 例：我要桃选两名同事，找机会为他们做些特别的事。 例：我要想办法让我的心情轻松愉快起来。 该你了。 ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏

第三周：想办法一边上班一边玩 这个星期很轻松。在市场人们丢鱼、吟唱，并和顾客开玩笑。在冲刺公司，他们学鸡跳舞、开迪斯可小派对，并为彼此庆功。就像一名鱼贩说的：有上百万种方法可以玩。不一定是要扔鱼。 这个星期你的工作就是要列一张表，把你所能想得到的玩的方式全列上去，或者至少要想到五十个才能罢手。记得，重点在于工作的地方创造轻松快乐的气氛。观察走进办公室就令人心情开朗的人，假装你自己是在一个未知境域探索有趣事物的人，开始纪录你的点子和观察心得。我什至会点你一下。 练习： １． ２． ３． ４． ５． ６． ７． ８． ９． １０． １１． １２． １３． １４． １５． １６．

１７． １８． １９． ２０． ２１． ２２． ２３． ２４． ２５． ２６． ２７． ２８． ２９．疯狂帽子日３０． ３１． ３２． ３３． ３４． ３５． ３６． ３７． ３８． ３９． ４０． ４１． ４２． ４３．在走廊贴全家福照片４４． ４５． ４６． ４７． ４８． ４９． ５０． 第四周：玩一下吧！ 这一周是要把上周想到的点子拿出来好好玩一玩的时候。选五个你列出来的主意，这个星期每一个工作天都应用一个上去。要是你一星期工作多于五天，这还叫生活吗！开玩笑的啦，假如你一星期工作六天，就挑六个用吧，没啥大不了的。 记得游戏和创造别人美好的一天、人在心也在和选择你的态度是一体的，牢记这一点就不会玩过火了。从一个没靠好背的人屁股下方拉走他的椅子可能很好玩，但大概不会令那个人那天过得很开心。

练习 在下列中记载一些本周的精采好戏。 ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ 第五周：立意创造某人美好的一天 市场上的鱼贩们在意每天要创造某人美好的一天。他们学到只要你有这份心，机会就会出现。在瓦片技术公司他们发现了一个很棒的方法来创造工作同仁美好的一天。 这过程还附带一些好玩的事。道格在日正当中到工地巡视，运了二辆速克达机车让人骑着玩，大家都吃了一惊。这提供那天一段很棒的休息时间，也强烈传达到老板重视员工的讯息。 练习 想想你生活中你想要创造他们美好一天的人，把他们的名字写下来，灵感来时就记下来，然后伺机而动。 我立意要为这个人创造美好的一天，点子是 １．姓名： 点子： ２．姓名： 点子： ３．姓名： 点子： ４．姓名： 点子： ５．姓名： 点子： ６．姓名： 点子： ７．姓名： 点子： 第六周：举手之劳与牛群 在卡尔．海哲曼与我拜访过一家在多橘村的公司后，卡尔决定要不搭飞机离开麦迪森，而是租一部车开回明尼亚玻利市。我再次见到他时，他告诉我下面这个故事。 他在五十二号公路上时，就在明尼苏达州罗彻斯特外面不远处，看到前方煞车灯在闪，车速减慢的原因很快就明白了，十二头没栓绑的牛在路边，似乎在准备过马路要到中间安全岛享用绿油油的草。它们一开始要穿越，就会有一辆卡车呼啸而过，吓得它们又掉头回路边，准备再勇敢地试一次。 卡尔是都市里长大的小孩，看到这一生中千载难逢的机会，很快地就挥手并兴奋地大声吆喝赶起牛群来。牛群离开高速公路，但是所处的位置仍然危险，还挡住一个急转弯的岔路，卡尔明了这个入口盲点所带来的危险，更是加倍活力十足地叫喊。不消一会儿，所有的牛只都站在一片满是扁虱与马蝇的山坡地围绕着卡尔心满意足地咀嚼着草料。就当牛群围着卡尔对他的行动电话感到好奇时，一个没戴安全帽的家伙骑着一辆摩托车噗噗噗地绕着弯岔道以仅低于声速的速度驰上五十二号公路，一下子就消失在远处。 卡尔站在那儿，一边死命地全身抓痒，一边想着刚才发生的那无法无天的一幕，那位年轻人永远也无法得知自己被一位全然不相熟的陌生人救了一命。他们将来也不会再见或打招呼。就在全身充满了一股行善的快乐感时，卡尔兴起了一个更加谦卑的想法：我怀疑如果把为我做了一些重要、我却浑然不知的那所有人的名字列出来，恐怕这个表是无法想像的长。 练习 这个星期要致力于在某地做一些急切需要有人去做的举手之劳：上班的地方。这星期结束前你可以写下自己做过最喜欢的举手之劳，并告诉一位朋友自己的善行。 我最喜欢的举手之劳有 第七周：为什么我们就不能人在心也在？ 我最喜欢的作家之一是一位名叫ＳＡＲＫ相当有创意的精灵。我冰箱上有一张彩色的备忘卡，上头写记着一句她的名言。那句话会提醒我不小心就很容易忘掉的重要事。她是这样写的：我们为什么就不能人在心也在？ 鱼贩们并不是在卖鱼，他们在努力改善地球上生活的品质，一次只专心服务一位顾客，他们也卖掉很多鱼，要是他们分心、没兴趣、边讲大哥大边做事或是在其位不谋其职，就无法达到这样的销售量。他们不但肢体与顾客同在，精神上也不例外。他们非常明了要人在心也在。 七月的耶诞节 我和朋友杰瑞．麦克内利斯曾有一次难以忘怀的交谈。他年幼时曾罹患小儿麻痹症，大部分时间都待在圣保罗市的吉利儿童医院。那个时代患者只能装铁肺呼吸，沙克疫苗快有了但对这些孩子们没帮助。杰瑞待在吉利的时候我还不认识他，我们是后来成为好友的。我向他询问在吉利医院的日子怎么过的以及访客的情形。过年过节时，吉利医院总会充满一些前来发送礼物的善心人士，但是他们在医院里穿梭前进时所带的微笑很短暂又很不自然。 节庆是这些访客想到可以为跛行的孩子做点什么事的时候，但对孩子们而言，这些拜访是一种折磨，因为缺乏一个重要的特质；全心全意。那些在佳节来访的人很少人会花时间与孩子们互动。那还比较像是无名氏的送糖游行。 然而有两个团体为孩子们带来了莫大的喜悦，而且不仅是过节时，连平常的日子也有。其中有一个是舞蹈巡回演出团，团员们会和孩子们一起跳舞。另一团是来自圣彼得医院的一群有情绪问题的孩子们，这些圣彼得的孩子们在七月份前来庆祝七月的耶诞节。他们来访时会和吉利的孩子们一起玩耍、交谈、作互动。他们是全心全意活在当下。这就是人在心也在的力量，它改变了人类的机能。 练习 这星期你要致力于人在心也在。想一想那些你每星期上班时和他们都会有互动的人们。思考一下你拜访的所有工作环境。这个活动是设计来使所有的互动更有效、更不恼人、更愉快。 下面有一些点子你可以试试或借以举一反三。在每一段插曲后，问问那个你为他人在心也在的人是否愿意回想一下你为他做的事。这个反省的回馈将有助于你捕捉到任何一丝分心，并能使你对人在心也在的能力愈来愈敏锐。 人在心也在的点子： ◎当某人走进你办公室想跟你谈话时，你要不就说：现在这个时间不适合。要不就关掉电脑萤幕，并且拔掉或不理会电话，专心和你面前这个人交谈。假如你需要打个电话，事先打声招呼。移动一下座位以使自己处于能够人在心也在的最佳位置。 ◎总是对别人告知你能够交谈时间的长短，并询问是否足够。 ◎在走廊时交谈时，挪动一下身子，使自己只能看见眼前的这个人。 ◎交谈过程中，涤清杂虑，只处理眼前的话题，一试再试。 ◎千万不要带手机去吃午饭，除非你是在参加摩托罗拉科技会议，就算是这样，带着它去，但是关机。 ◎假如你是在一个开放的空间，试着别往正在和你交谈的人身后望过去。 ◎尽量称呼对方的名字，愈多次愈好，但也别搞到很奇怪。 第七周的奖赏：别在小事上磨磳 这个星期为了帮助提醒自己要做到人在心也在，犒赏你自己读一本令人愉快的小书，书名叫作别在小事上磨磳不过是小事罢了，作者是理查．卡尔森，目的在于了解你有力量克服分心和负面的想法。 我们无法控制想法，它会毫无预警地出现在你脑海里，你的力量不是用来控制自身的想法，而是用来选择不被它牵绊住。你可以放它走，这样一来，你在试着为另一个人人在心也在时，它对你的影响就会减少些。当你运用这个力量时就会对人在心也在更上一层楼。花点时间记下卡尔森书中一、两个故事所带给你的启发。 第八周：真妙！说做就做！ 三十多年来，大脑绘图思考系统创始人汤尼．布赞一直以两个字语惊四座、娱乐听众：真妙！他以玩丢球的把戏来比喻学习，他会漏接球并说：真妙！他想传达的主旨是在学习过程中掉球是一件重要的事，没有掉过球，就不能称之为学习。与其称掉球是失败或说：喔该死，我漏接那该死的球。这样说似乎更为恰当些：真妙！然后把球捡起来再试一次。在学习时，掉球掉得好是很重要的。 在一个高速的世界里，人在心也在是一种繁复的技巧。有很多令人分心的事物和压力会将你的视线由手中的工作移开，很容易被周遭的混乱所牵扯。这种事发生时，你必须说：真妙！我想要去的是位于西维尼亚州的查尔斯顿，不是南加州的查尔斯顿！真妙！我会再试一次。 当我的大女儿贝丝约四岁大时，她问我能不能带她去公园，我说当然可以。这是我想要做的一件事，但是由于我那时的旅程表密集，于是决定延到下一个周末才带她去。一年以后，我突然想起根本一直还没带她去过。我在美国心脏协会讲这个故事当作是我的报告的一部分。一星期后我收到一位有两个儿子的年轻父亲所发的一封电子邮件，他说他跟儿子们要说在家后院露营说了一整年了，我的故事唤醒了他，他对自己说：真妙！我爱我的儿子们，也喜欢和他们一起做事，而我们自第一次谈到要在后院露营到现在已经一年了。当晚他们就露营了。 人在心也在需要一种自觉，能穿透同属我们世界的一部分的压力和混乱。你会搞砸，当你做事时，唯一能说的一句有道理的话是：真妙！现在就再试一次。 练习：此时此刻 本星期的第一个功课就是念这句汤玛斯．莫顿所说过的话： 现代生活的匆忙与压力是一种形式，也许是内含暴力最常见的一种形式。任由自己被一大堆矛盾的忧虑搞得抓狂、逐一去应付过多的要求、参与太多计画以及想要帮助每一个人解决每一个问题，都是向暴力妥协，甚至是和暴力联手合作。行动派的人的狂热抵销了他追求和平所做的努力、破坏了他内心谋取和乎的能力，还摧毁自己工作的果实，因为这扼杀了可以使努力得到丰收的内在智慧之根。 练习 本周其他时间力行一次只专心待在一个地方，并学习宇宙间最具震撼力的一课，在一个我们称之为现在的地方紧张或焦虑都很少。 要是你觉察自己一面还在担心未来的事，就说：真妙！然后深呼吸口气，回到现在。假如你发觉自己一边在从事一个计画，一边却又在想另一个时，就说：真妙接着深呼吸一口气，选择把所有注意力集中在唯一个计画。 又如果你认为自己的顾虑太多以至于无法和女儿上公园去、坐下来和配偶聊天或在后院露营，深呼吸一下，说：真妙！然后回到此时此刻，这是个很棒的地方，你可能决定要去工作或上公园去，都好，只要你是全心全意活在当下。只要别坐在那儿干焦急就好了。那样一点价值都没有。真妙！ 第八周的奖赏：当下的力量 假如你觉得还需要多一点资料来了解这个重要的主题，我建议艾克哈特．托尔写的书《当下的力量》。他在书中和读者分享这方面的智慧，我的桌子上随时要摆着这本书。我觉得自己随便翻到哪一页都能受惠于他的睿智。 无庸置疑地，托尔了解把太多时间花在未来和过去会造成损害。他很清楚明白地描述人只有活在现在，才能找到平和与宁静。翻开那本书随便看哪一页都将使你乐趣无穷。如果你和我一样，那本书可能在你书桌上陪你度过很长很长的时间。 练习 在你享受了一些托尔文章的美妙之旅后，在这里捕捉一些你自己的深入看法： 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假如我选择的态度是宁静祥和，我可能会放一张我最喜欢去倾听自然声音的大湖图片。如果是耐心，我可以画我的狗狗波儿全身打咚嗦静待我手中要喂食的东西。必要时，它可以保持那个姿势好几个小时。假如我想在自己生命中多创造一些大公无私的爱，放一张德蕾莎修女的照片倒是很贴切。如果我要的态度是全心全意那么大卫．怀特标题信心诗中的月圆月缺会提醒我必须对喜乐与悲伤一视同仁。 练习 这周要作两个练习。你也许已经猜到第一个是什么了。准备你整组态度牌的头五张牌，这个工作有三乘五一十五张牌最完美。在所有可能的选择中，桃出五种你最想在生活中见到自己拥有的态度。 在你准备好你的牌组后，一天当中安排几个空档看一下牌子，也许可以在每个整点或电话响时做这件事。每一次都问自己这个问题：我现在持的是什么态度，我会不会改善我手中这五个选择其中的一个？假如你不喜欢你当时的态度，那就挑另一个，但是先写下你已经尽力去做的那个态度的名称。 态度检查纪录表 我现在的态度我选择的态度 ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ◎ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ 第十周：和选择正确的态度没关系 一家在南加州的工程公司和一家在中西部的制衣商之间存在着一段有趣的关系。他们各自都在一片墙上装满态度的按钮供选择。装载墙上的态度都是一些最令人神往的：和平、耐心、正面积极、有活力、关怀、敏感、产量多以及充满爱。然而有待改进的态度却常是：气得七窍生烟。 这个星期要思索的概念并非在于选择一个正确的态度。关键在于作选择。有时候生命的包袱过于沉重时，你只能做出一个较不逊色的选择，这叫人性，但是不管你的态度是什么，你若能心里有数自己现在作的是什么选择，那么这个自觉便会带你朝更令人满意的方向前进。你可以和海图屋销售部门的公爵夫人和一代女神学学。 （在海图屋公司我们会创造自己的头衔，这是我们自娱娱人的一种轻松方式。）温蒂和葛雯负责公司经销网的联络事宜，这是份吃力的工作。他们墙上有一张世界地图，还有一张白板挂在办公室门口，她们每天早上会在上面标示他们的态度。我很喜欢走过去瞧瞧她们当天的选择，偶而我会看到沮丧或忧郁写在板子上，但是多数时候是有自信的或活力十足的。不管是什么，标在上面的字提醒公爵夫人和一代女神以及所有那些路过的人她们选择了她们的态度。记得，不管你现在的态度是什么，这是你目前所选择的。 练习 本星期的练习很简单但威力十足。在你办公室门上或你办公桌旁放一张白板，定期标上你的态度让大家都看得见，看看你是否能抛砖引玉，让其他的人也跟进，在你下面标出他们的态度。 第十一周：你做事时扮演的是何角色？何不打破世界纪录？ 当别人告诉你我是世界纪录保持人的时候那种感觉真棒。真的！今天你看到的我可能是秃头、体态走样、重达二百三十五磅、而且年纪有六十好几了。但我五十几岁时就秃头、体态走样、髋重二百三十五磅了。 一九九三年时，我前往路易斯安那州的拉法叶一地参加虎虎生风赛跑比赛，这是为体壮如拖车马的人士所举办的五英哩世界杯比赛。为了达到男子组托车马的参赛资格，你的体重必须超过两百磅，我那二百三十五磅的体重让我的资格符合要求。 当我在起点排列等候时，我藉由记载号码的颜色辨认出五十岁以上的这一组只有五个人时，觉得受到很大的鼓励。我打量了一下另两名参赛者，确信他们超过二百五十磅，这对他们绝对不利，除非他们在起点踩我一脚。 枪声一响，一团人肉从起跑点冲刺出去，顿时天摇地动，我们在七分十五秒的时间内超越极限的快速度跑过一英哩的路标时，我的其他三名竞争者已在挣扎，我插入跑在第四名那个人身后，全力以赴，保持那个速度，就在我们快接近终点线时，我准备秀出咱家有名的临门一脚，一个突然停在半路上、三百磅重的年轻人让我另外一个对手摔个四脚朝天，我跑过他旁边的隙缝，足足领先他一秒，以三十五分四十秒的精采成绩夺得世界冠军。 那是虎虎生风五英哩世界杯赛跑最后一次举行，所以，直到今日，我仍然是世界冠军保持人，重点？你在一个小得可以的池塘里就能成为最大尾的鱼！你知道自己不仅是世界冠军，也是扮演你自己的世界纪录保持人？而且为了重写更好的纪录，你每一次进步就缔造一个新纪录。为何不把目标放高一点？ 我们都在做事，但是我们做事时扮演的又是谁？ 这第十一周目标在改善很多你已经拥有的世界纪录。立下一个新团队成员的纪录如何？也许这一周就是你为部门做一些积极贡献，刷新自己纪录的好时机。这是为自己缔造新世界纪录的一周。 练习 假如你需要有动力推你一把才能开始，那就问自己：我若是世界纪录的我，我会是怎橡的一个人？你扮演的所有重要角色都要这样做，记下一些辉煌成果以供下回表现时参考。有什么好犹疑的？ 态度检查纪录表 我现在扮演的角色我的新世界纪录 ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ ▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏▏ 第十二周：跟着做！你就会成功！ 点一些如鱼得水之火 我第一年在勇气营担任咨询员时，被分发到一个小男孩的营，三号营。莺里满是八、九岁的小男孩，活力充沛，各自却有种种严重的肢体不便，然而，大家的志气都很高昂。我最难忘的小海狸。 小海狸八岁大，有暴牙，罹患肌肉萎缩症，他曲着身然孱弱地坐在一轮椅上，因为他的肌肉无力，无法坐直身来。开营的第二天，总是漾然一脸微笑的小海狸宣称他要去健行，不是在交叉绕着营地的沥青路面，而是要穿越林子。你若是一个十七岁的咨询员，常有办法做出你年纪增长后想都不敢想的事。我们用海滩浴巾将小海狸团团包起来以确保他的安全，然后全营以绳相系出发，穿乡越野去。想像一下穿越灌木丛的一队人马坐轮椅的坐轮椅，还有半打拐杖撑着前进。一个小时后我们和一群兴高采烈的男孩子们回到了营地，小海狸兴奋地说不出话。直到整个营结束时，我都还听到他回家的一路上还在谈健行的事。 隔年夏天，我准备迎接第一批露营的队员时找了找小海狸的资料，但是小海狸的体能没撑过冬天，他变得太虚弱以至于再也无法前进。 我想了很多关于那些隔年夏天无法再回来的营队队员、没从越南回来的足球队员和其他先我离开的朋友。生命是如此地宝贵，然而我们却常表现出似乎只是要从工作过渡到另一个地方，从不曾真正活在当下。真是浪费！ 最后的一个功课是全力活出每个时刻，以崇敬可贵的生命本身的态度来生活，以吸引别人的眼光的方式来经营生活，让他们看到及感觉得到你对生命的热忱。也许你的范例会激起一番真心的讨论，然后就会又多一个人了解到生命的意义并不只是当个过客进而看到生机盎然。 练习 找某件东西穿戴在身上以提醒自己对全力活出生命的承诺，并能引起他人议论和请教你：那是干什么用的？每一次有人问你为什么在头上戴只章鱼或其他的东西时，你就有机会再度对你个人的眼光作承诺，同时也在另一个人的心灵与精神升起一把小火。过了一些时候你就会发现愈来愈投入自己的承诺。 当其他的人问你为什么如此振奋时，告诉他们你所作的选择！或者也许可以帮助他们内省自己的抉择。 当你有幸去帮助另一个人类探索他的潜能时，花点时间去帮他。这很可能是你留在世上最有影响力的资产。 我诚挚希望你能把生命发挥得淋漓尽致，精采活出每一天！