第92章 对痛苦的观照

当心中流过一件悲伤的往事时，你所观的不是我的悲伤，而是一种悲伤。 有一个离婚妇人，成天郁郁寡欢，心里想的都是自己婚姻生活中的不幸，她对人生失去了兴趣，甚至企图自杀。后来，她成为心理治疗学家狄西拉格的病人。 狄西拉格要她安静地坐着，凝视壁上时钟的秒针，不要分心，这当然是很困难的事。因此狄西拉格又要她在发现自己的心思飞离时，就记录下注意力中断的时刻，以及当时心中浮现的念头。 当时，流过这位离婚妇人心中的念头，主要是对自己与丈夫间种种不幸的懊恼。但她很快发现，除了这些懊恼外，还有一些自己原先不太注意的想法，在凝视秒针的过程中，它们突然冒出来，但很快就被自己的悲伤所遮蔽。 狄西拉格说，透过这种方法，主要是想让病人了解，她心中存在的不只是那些不幸往事而已。凝视秒针这件事，就像佛家修习中凝神注意自己的呼吸般，目的是要使病人成为她障碍情绪的观照者，而非一个忧郁的思想者。

佛家的观，是让各种心造心生的想法一一流过心中，既不排斥它，也不欢迎它，而是凝神观察它，若即实离。心中流过的若是一件悲伤的往事，你所观的不是我的悲伤，而应是一种悲伤。依此类推，可以深刻察照万物的本性，而带来心灵的解脱，体证涅槃。 这种观，西方的心理学家称为分离的觉察，狄西拉格认为，观的首要目标是在向病人显示他自己的心灵运作的过程，他会慢慢发现，在自己的心灵深处甚至外面，有一个宁静而坚强的神我，它能观察、指名、看到追悔既往痛苦或沉缅在将来幸福中的其他的我。认同于这个中性的、观照的神我，才能跳出樊笼，脱离苦海。